hardlopen

praktische tips

Wandelen beter voor je hart dan hardlopen

Wie de kans op hartziekten wil verkleinen, kan beter een flinke wandeling maken dan hardlopen. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie van de gezaghebbende Lawrence Berkeley National Laboratory. Volgens het onderzoek verkleint hardlopen de kans op hartziekten met 4,5 procent, terwijl wandelen de kans op hartaandoeningen met 9,3 procent vermindert. Ook de kans op een hoge bloeddruk en een te hoog cholesterolgehalte is bij stevig wandelen kleiner dan bij hardlopen.

lees verder

Zelfs lichte beweging verlengt je leven

Beweging maakt het grote verschil. Een onderzoek onder honderdduizenden deelnemers wijst uit, dat zelfs geringe lichaamsbeweging de levensduur verlengt, en dit ongeacht of iemand overgewicht heeft, of slank is. Dikke mensen die een beetje bewegen, leven zelfs langer dan ‘gemiddelde’ mensen die stilzitten. Dit bleek ui een Amerikaans/Scandinavisch onderzoek onder  ruim 650.000 deelnemers tussen de 21 en 90 jaar. Het onderzoek benadrukt het effect van ook lichte activiteit. Wie elke week rond de 75 minuten snel loopt, verhoogt zijn levensverwachting al met gemiddeld 1,8 jaar, meldt het tijdschrift “PLoS Medicine”

lees verder

Hardlopen op het strand maakt je sneller

Wie sneller wil hardlopen, kan het beste trainen op het strand. Dan is het namelijk lastiger om een voet op en van de grond te krijgen. Volgens Dr. Thierry M. Lejeune van St. Luke’s University Clinics in België kost het hierdoor 1,6 keer zoveel energie dan hardlopen op een harde ondergrond. Wie daarna op een harde ondergrond gaat hardlopen, heeft hier ineens veel meer energie voor over.

lees verder

7 redenen om van hardlopen je favoriete sport te maken

Veel mensen moeten er niet aan denken om wekelijks of zelfs dagelijks hard te lopen. Toch is het een goede manier om in vorm te blijven. Je kunt het immers overal doen en praktisch al je spieren zijn in beweging. Mocht dat nog niet voldoende zijn, dan lees je hier nog zeven redenen waarom hardlopen toch écht je nieuwe favoriete sport zou moeten worden.

lees verder

Minimaal hardlopen verlengt je leven al met jaren

Recent onderzoek van de Copenhagen City Heart Study wijst uit dat joggen jaren toevoegt aan je leven. Cardiologen die meewerkten aan het onderzoek ontdekten dat slechts één tot tweeënhalf uur rennen per week, verdeeld over drie sessies, al levensverlengend is. Onderzoeksleider Peter Schnohr zei in een verklaring: “We kunnen met zekerheid zeggen dat regelmatig hardlopen de levensduur verhoogt. En om de vruchten te plukken, hoef je niet eens zoveel te doen.

lees verder

10 tips voor gezond hardlopen in stadslucht

Als je rent adem je al snel 3x zoveel lucht in dan normaal, bijna 2000 liter per uur. Nou is hardlopen gezond, maar als je dat naast de snelweg doet… iets minder. Natuur & Milieu geeft 10 tips om ook in de stad zo gezond mogelijk buiten te sporten. 

lees verder

Marathonlopers zijn viezerikken

Hardlopen lijkt een milieuvriendelijke manier van vervoer. Maar als tienduizenden sporters samen hun hobby beoefenen, laten ze een enorme ecologische voetafdruk achter. Dat schrijft het tijdschrift Mother Jones. Waarom zijn marathons zo slecht voor het milieu? Enkele redenen: Deelnemers aan marathons gebruiken samen soms wel meer dan 100.000 flesjes water en sportdrank. Veel hardlopers nemen de auto of het vliegtuig naar de plaats van bestemming. Er worden voor grote marathons tienduizenden t-shirts geproduceerd en tienduizenden folders gedrukt.

lees verder

Hybride auto stoot minder CO2 uit dan rennende mannen

Professor Alberto E. Minetti van de Universiteit van Milaan komt tot een verrassende conclusie: vier mannen die rennen stoten meer CO2 uit dan een rijdende hybride auto die dezelfde vier mannen vervoerd.

lees verder

praktische tips