stress

praktische tips

5 tips om een “vrije uitloop-mens” te worden zonder stress

Huisarts Daphne Miller vroeg zich af waarom twee managers uit haar praktijk, Carl en Mike, zo verschillend reageerden op griep. Beiden hadden vergelijkbare levens, maar terwijl Mike in korte tijd herstelde, bleef Carl lang kwakkelen. Ze vond het antwoord toen ze kippenfarms ging bezoeken. Er bleek een groot verschil te zijn tussen kippen op biologische en industriële boerderijen. De biologische “vrije uitloop” kippen hadden weinig last van chronische stress, omdat ze lekker konden lopen en tijd hadden om te spelen en relaties te leggen met andere kippen. Industriële kippen konden dat allemaal niet. De chronische stress die daarvan het gevolg […]

lees verder

Wat wij kunnen leren van gestreste managers en kippen

Huisarts Daphne Miller vroeg zich af waarom twee managers uit haar praktijk die ongeveer hetzelfde leven hadden zo verschillend reageerden op griep. Terwijl de ene in korte tijd herstelde, bleef de ander lang kwakkelen. Ze vond het antwoord toen ze kippenfarms ging bezoeken. Lees ook Energie uit je eigen kamerplanten: Nederlandse startup wil kamerplanten, bossen en natuurgebieden gebruiken voor elektriciteitsopwekking Zeven fascinerende feiten over meditatie 5 tips om een “vrije uitloop-mens” te worden zonder stress Miller onderzoekt in het boek ‘Farmacology’ de relatie tussen gezonde landbouw, gezonde bodem en gezondheid. Voor haar boek bezocht zij verschillende biologische en industriële kippenboerderijen […]

lees verder

Zeven fascinerende feiten over meditatie

Meditatie kan onze creativiteit, energieniveau, stresshantering en zelfs zakelijk succes verbeteren. Prominente kunstenaars, zakenlieden en politici mediteren zelfs tegenwoordig en zingen er de lof van. “Het maakte mijn geest sterker en flexibeler, zo ongeveer wat de sportschool doet voor mijn lijf,” aldus Hedy Kober, een neurowetenschapper die al 10 jaar mediteert en de effecten van mindfulness en meditatie bestudeert aan de Yale University. Ze begon met meditatie toen ze overspannen was, maar ontdekte gaandeweg dat het haar ook buiten haar werk voordelen opleverde.

lees verder

8 simpele manieren om je thuis blijer te maken

Een thuis is meer dan alleen een dak boven je hoofd. Het is een verlengstuk van jezelf en een plek die invloed heeft op hoe je je voelt. Een fijn huis kan je een fijn gevoel geven, terwijl een huis waarin je je niet prettig voelt, precies de tegenovergestelde uitwerking heeft. Met deze 8 simpele tips kun jij ervoor zorgen dat je thuis (nog?) blijer wordt dan je nu bent.

lees verder

Tijm verjongt je zenuwen en verlicht stress

Tijm is een onopvallend plantje, maar is ook veel meer dan ‘slechts’ een huismiddeltje tegen hoest, keelpijn en bronchitis. Er zijn 215 soorten bekend en de vele werkingen worden al duizenden jaren met succes toegepast. Deze diversiteit en meervoudig heilzame werking maakten dat de Oostenrijkse Vereniging voor Wetenschappelijke Aromatherapie hem als aromatische plant van het jaar 2013 koos. Voorzitter Ingrid Vaga Karner:”De keus viel ook op tijm omdat het kruid wetenschappelijk zeer goed is onderzocht.” Een boekje open over Tijm.

lees verder

Mindfulness vermindert stress en angst bij kankerpatiënten

Voor mensen die te horen krijgen dat ze kanker hebben, is het een begrijpelijke reactie om zich zorgen te maken en te gaan piekeren. Bij de helft van de kankerpatiënten slaan die zorgen zelfs om in depressie en angststoornissen. En dat is ongunstig voor het genezingsproces, want ziekenhuisopnames duren langer en sterftecijfers zijn hoger onder depressieve kankerpatiënten. Mindfulness helpt depressies en angststoornissen te verminderen bij kankerpatiënten, blijkt uit een recente meta-analyse van 22 onderzoeken uit Europa, Canada en de Verenigde Staten, waarbij ruim 1400 patiënten zijn betrokken.

lees verder

Tien tactieken die je geluk bevorderen

Geluk is niet iets wat je volledig in de hand hebt. Wie echt gelukkig wil worden zou zich zich niet alleen af moeten vragen hoe gelukkig hij zelf is. Het helpt namelijk als iemand zich ook afvraagt hoe gelukkig zijn familie is, zijn vrienden, zijn collega’s.  Onderzoek bevestigt dat echt geluk te vinden is bij mensen die een goed afgewogen portefeuille hebben vol succesvolle gelukstactieken. Hier zijn er tien. Lees ook Acht redenen waarom familie en vrienden je gezond houden Uitgestelde Koffie: sympathieke facebook-hit nu ook in Nederland 1. Schep een hecht weefsel van relaties om je heen en blijf […]

lees verder

Stoppen met roken en andere goedkope anti-stresstips

Omdat de economie een onzekere factor blijft, krijgen veel mensen stress over geld. Stress verminderen door op vakantie te gaan, is dan natuurlijk een optie maar kost wel veel geld. In deze tijd niet de meest voor de hand liggende oplossing. Omdat veel mensen als goed voornemen willen ontspannen, zijn er gelukkig ook ontstressers waarvoor je niet de bank hoeft te plunderen. We noemen er vijf.

lees verder

Waarom geven zo goed voor je is

Geven is goed voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, versterkt onderlinge banden, zorgt voor spreiding van rijkdom en het mooiste van al is dat het nog aanstekelijk werkt ook. Vijf jaar geleden liep ik op een dag uit de plaatselijke videotheek en zag hem op de grond zitten, met zijn rug tegen de beschilderde bakstenen muur. Hij droeg vodden van kleren en zijn huid had de grauwe kleur van iemand die allang dakloos is. ‘Geld om eten te kopen?’ Hij vroeg het automatisch, zonder me aan te kijken, zonder hoop in zijn stem.

lees verder

Vijf spoedreparaties om je goede humeur te behouden

Je beweegt genoeg, zodat er altijd wel wat endorfinen door je lijf gutsen. Je vermijdt eten waar je down van wordt (gefrituurde zoutjes) en neemt veel waar je brein blij van wordt (bessen, pure chocola, groene thee) Misschien mediteer je zelfs. Maar toch gebeurt het. Iets irriteert je mateloos en ondanks je voorzorgen sla je op tilt. Stress is af en toe onvermijdelijk, maar je reactie niet. Je kunt je humeur verliezen. Maar je kunt ook creatief je emotionele overbelasting aanpakken. Hier vijf snelwerkende middelen die ook helpen als je niet meer dan een minuutje hebt.

lees verder
Pagina 1 van 41Laatste »

praktische tips