Slaap je slank

Goed slapen houdt je slank

Goed slapen is gezond, dat weten we al langer. Nu wordt er ook een verband gelegd tussen ons slaapgedrag en de hoeveelheid vet in ons lijf. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die te kort of te lang slapen gemiddeld dikker zijn.

Slapen: niet teveel en niet te weinig

De onderzoekers onderzochten in de VS een groep zwarten en latino´s jonger dan 40 jaar gedurende een periode van vijf jaar. Bij mensen die gemiddeld minder dan 5 uur per nacht sliepen groeide de hoeveelheid vet in die periode het sterkst met 32%. Mensen die meer dan 8 uur sliepen hadden een kleinere toename: 22%. Degenen die 6 à 7 uur sliepen zagen slechts een toename van 13% meer vet.

Dit betekent volgens de onderzoekers niet dat 6 à 7 uur slaap voor iedereen het meest gezond is. Wat een goede nachtrust voor jou is hangt af van je eigen slaappatroon. Maar “extremen” zijn niet gezond. Slaap dus niet teveel, maar vooral niet te weinig.

Mogelijke oorzaken

De wetenschappers hebben niet vastgesteld wat de verklaring is voor het verband tussen vet en slaap. Wel hebben ze enkele vermoedens. Het effect kan indirect zijn: mensen die moe zijn hebben misschien minder energie om te sporten. Ook kan een gebrek aan slaap mensen ertoe zetten meer te eten. Ook kan een depressie, vaak gerelateerd aan slaapproblemen, de oorzaak zijn.

Eén ding lijkt echter zeker: goed slapen helpt niet alleen fris en wakker te zijn overdag, het is ook belangrijk voor je gehele gezondheid.

Lees ook:

Advertisement

18 comments

  1. YES! Ik ben een slaapkop en wil afvallen, komt dat even mooi uit…Alleen jammer dat de kids al om 06.15 wakker zijn…En om 22.00 naar bed gaan probeer ik wel steeds, maar ja, ZO veel leuke dingen te doen ’s avonds…

    Hoeveel slaap per nacht krijgen jullie gemiddeld? Ben benieuwd!

  2. Gemiddeld per week: 6 a 7 uur per nacht. Las twee weken geleden ergens, dat mensen die gemiddeld 8 uur slapen per nacht, eerder overlijden 😉 Weet niet meer waarom, nog eens nalezen…

  3. Goed slapen is zeker beter voor je algehele gezondheid. Ik kampte lange tijd met slaapproblemen. Ik heb alles geprobeerd om beter te slapen, maar niets hielp. Maar op een bepaald moment had ik een nieuw bed nodig en ben hard op zoek gegaan op internet om een goede aanbieder te vinden. Ik kwam terecht op http://www.slaapgilde.nl die me ontzettend goed adviseerden waar ik een bed naar mijn wensen kon vinden bij mij in de buurt. En geloof het of niet, sindsdien slaap ik stukken beter. Dus verandering van speis doet slapen zeg maar! Ik hoop dat je hier ook succes mee zal hebben.

  4. Goed slapen is zeker beter voor je algehele gezondheid. Ik kampte lange tijd met slaapproblemen. Ik heb alles geprobeerd om beter te slapen, maar niets hielp. Maar op een bepaald moment had ik een nieuw bed nodig en ben hard op zoek gegaan op internet om een goede aanbieder te vinden. Ik kwam terecht op http://www.slaapgilde.nl die me ontzettend goed adviseerden waar ik een bed naar mijn wensen kon vinden bij mij in de buurt. En geloof het of niet, sindsdien slaap ik stukken beter. Dus verandering van speis doet slapen zeg maar! Ik hoop dat je hier ook succes mee zal hebben.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *