10 tips voor gezond hardlopen in stadslucht

hardlopen in de stad

Als je rent adem je al snel 3x zoveel lucht in dan normaal, bijna 2.000 liter per uur. Nou is hardlopen gezond, maar als je dat naast de snelweg doet… iets minder. Natuur & Milieu geeft 10 tips om ook in de stad zo gezond mogelijk buiten te sporten. 

1. Kijk naar de luchtvervuiling in jouw omgeving. Natuur & Milieu heeft een handige kaart met actuele, lokale info over luchtverontreiniging

2. Neem zo veel mogelijk afstand van drukke wegen

3. Loop zo min mogelijk direct achter verkeer

4. Vermijd drukke wegen met hoge bebouwing

5. Loop aan de bovenwindse kant van de weg, dus de kant waar de meeste wind staat

6. Loop bij voorkeur op koele dagen met wind, dan is de lucht het schoonst

7. Loop bij windstil, zonnig zomerweer, bij voorkeur ’s morgens

8. Verplaats je voor sporten in een ander gebied niet met de auto of scooter

9. Beweeg liever buiten de spits

10. Zorg zelf voor schone lucht!

Naast dingen die je zelf kunt doen, kunnen gemeentes ook veel doen aan de luchtkwaliteit in de stad. Ook voor gemeentes heeft Natuur & Milieu 10 tips, zoals elektrisch rijden stimuleren, verkeer beperken en alternatieven voor auto rijden aanbieden.

Bron: Voor de Wereld van Morgen, run4air

Advertisement

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *