Zeven verrassende en gezonde variaties voor in je havermout

Foto: Kristin Brenemen via Flickr.com

Havermout is superfood. Het bevat vitamine B1, fosfor, magnesium en veel vezels waardoor je een lang verzadigd gevoel houdt. Havermoutfanaten schijnen minder grote pieken in hun bloedsuikerspiegel te hebben en een lager cholesterolgehalte. Klik verder voor zeven variaties.

 

 

 

-Lijnzaad of chiazaadjes. Echte proteïne en omega-3 bommetjes.
-Kokossnippers. Extra vezels, extra smaak.
-Vers of gedroogd fruit zoals rozijnen, cranberries of abrikozen. Gedroogd fruit geeft wat meer stevigheid aan de havermout en is een natuurlijk zoetmiddel.
-Geroosterde en gehakte noten. Denk aan hazelnoten, amandelen en pistachenoten voor een extra stevige bite en gezonde vetten.
-Ander superfruit zoals cacao of gedroogde gojibessen.
-Appel, kaneel en rozijnen. Klassieker, maar altijd goed.
-Gebakken banaan. Snij een banaan in platte stukjes, dep droog en leg ze op de havermout. Sprenkel er wat suiker overheen. Karamelliseer de gesuikerde banaan nu met een keukenbrander en laat even afkoelen.

Of een combinatie van bovengenoemde ideeën!


Advertisement

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *