Eet gevarieerd

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Foto: wordridden, Flickr
Gezond eten is makkelijker dan je denkt. Het Voedingscentrum adviseert om gevarieerd te eten met behulp van de “schijf van 5”. Hierin vind je vijf soorten eten die belangrijk zijn voor een goede voeding:

    1. Groente en fruit
    2. Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten
    3. Melk en melkproducten, vlees, vis, ei en vleesvervangers
    4. Vetten en olie
    5. Dranken

In alle vijf schijven zitten voedingstoffen die je kind dagelijks nodig heeft, zoals vitamines, koolhydraten, voedingsvezels, eiwitten, mineralen, vetten en water.

Bij de schijf van vijf horen vijf regels:

    1. Eet gevarieerd
    2. Eet niet teveel en beweeg
    3. Eet minder verzadigd vet
    4. Eet veel groente, fruit en brood
    5. Ga veilig om met voedsel

Tip: eet groenten en fruit uit het seizoen. Deze zijn vaak goedkoop, lekker en beter voor het milieu. Meer informatie over de Groente -en Fruitkalender.

(advertentie)
Vers eten laten thuisbezorgen? Streekbox.nl maakt boodschappen doen snel en simpel. En net zo duur als in de supermarkt of bij de groenteboer.

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *