Maximaal 2 uur achter het scherm

Foto: Jim Sneddon, Flickr

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Bewegen is belangrijk. Het voedingscentrum adviseert om kinderen minimaal 1 uur per dag te laten bewegen. Denk aan buiten spelen of verstoppertje spelen, maar ook: fietsen of wandelen naar school. Daarnaast is het belangrijk dat kinderen twee keer per week intensief bewegen. Oftwel: zodanig bewegen dat ze moe worden, bijvoorbeeld door sport of het maken van een lange wandeling.

Regelmaat en duidelijke afspraken zijn hier belangrijk. Vaste sportmomenten zorgen ervoor dat je kinderen hun portie actieve beweging per week krijgen. Creëer ook tradities als een “stevige zondagmiddagwandeling”.

Als je vaste afspraken maakt over t.v. en computergebruik voorkom je veel gezeur. Voor jonge kinderen kun je bijvoorbeeld een “halfuurtje” t.v. vóór het eten instellen en alle verzoeken om meer t.v. afwimpelen met “straks als ik ga koken mag jij t.v. kijken.” Verder kun je werken met timers en kookwekkers om je kroost duidelijkheid te verschaffen hoe lang ze nog achter een scherm mogen zitten.

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *