Niet teveel calorieën

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Jonge kinderen hebben minder calorieën nodig dan volwassenen. Jongeren in de groei soms meer. Ook maakt het uit hoe actief je kind is: sport je kind veel, beweegt het altijd, of zit zij / hij altijd achter de computer of met een boek op de bank? Met onderstaande tabel kun je zien hoeveel calorieën jouw kind ongeveer nodig heeft. Ter vergelijking: een volwassen vrouw heeft dagelijks zo’n 2000 kcal nodig, een man volwassen man 2500 kcal.

Aantal benodigde calorieën (in kcal)

Leeftijd Jongens Meiden
4 – 8, inactief 1300 – 1600 1200 – 1500
4 – 8, actief 1400 – 1800 1300 – 1700
9 – 13, inactief 1900 – 2400 1800 – 2100
9 – 13, actief 2200 – 2700 2000 – 2400
14 – 18, inactief 2600 – 2900 2100 – 2200
14 – 18, actief 2900 – 3300 2300 – 2500

Bron: voedingscentrum

(advertentie)
Vers eten laten thuisbezorgen? Streekbox.nl maakt boodschappen doen snel en simpel. En net zo duur als in de supermarkt of bij de groenteboer.

Lees ook de rest van het dossier “Kinderen: zo houd je ze op gezond gewicht”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *